صحة وجمال

4 أغذية تجنبك نقص فيتامين صحة وجمال

4 أغذية تجنبك نقص فيتامين "د" في فصل الشتاء

يساعد فيتامين "د" على الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، لكن قد تنخفض مستوياته بشكل كبير بمجرد انتهاء الصيف ودخولنا في فصل الشتاء. ونعرض لك هنا كيفية التأكد من حصولك على القدر الكافي من هذا الفيتامين.

دراسة: شرب القهوة بكثرة مفيد للأمعاء صحة وجمال

دراسة: شرب القهوة بكثرة مفيد للأمعاء

أظهرت دراسة أجراها باحثون من كلية "بايلور" للطب في مدينة هيوستن الأمريكية، أن الأشخاص الذين يستهلكون كمية مرتفعة من القهوة، لديهم تركيبة ميكروبات صحية في أمعائهم تمنع الالتهابات.

عليك بالرياضة قبل الفطور لحرق الدهون صحة وجمال

عليك بالرياضة قبل الفطور لحرق الدهون

الاستقلال/ وكالات: أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الفطور تساعد على حرق الدهون وتقلل نسبة السكر في الدم، مما يخفض نسب الإصابة بأمراض السكري والقلب. وأجرى الدراسة باحثون في جامعتي باث وبرمنغهام ببريطانيا ونشرت في دورية مجلة علم الغدد الصماء السريري والتمثيل الغذائي (The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism). وأوضح الباحثون أنه يمكن التحكم بشكل أفضل في مستويات السكر بالدم من خلال تغيير توقيت تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية. وللتوصل إلى نتائج الدراسة راقب الفريق 30 رجلا يعانون من السمنة وقسموهم إلى مجموعتين، حيث مارس نصف المجموعة الأولى التمارين الرياضية قبل الفطور، ومارس النصف الآخر الرياضة بعده، في حين لم يجرِ المشاركون في المجموعة الثانية أي تغيير في نمط حياتهم. ووجد الباحثون في دراستهم -التي استمرت 6 أسابيع- أن الأشخاص الذين أجروا التمرينات قبل تناول وجبة الفطور كان معدل الحرق لديهم ضعف كمية الدهون مقارنة بالمجموعة التي مارست الرياضة بعده. كما وجدوا أيضا أن زيادة حرق الدهون حينما يمارس الأشخاص الرياضة قبل الفطور ترجع بشكل رئيسي إلى انخفاض مستويات الإنسولين أثناء ممارسة الرياضة الناتج عن عدم تناول الأكل لفترة أثناء النوم ليلا، مما يعني أنه يمكنهم استخدام المزيد من الدهون من الأنسجة الدهنية والدهون الموجودة في عضلاتهم وقودا لحركة الجسم، وبالتالي يحرقون دهونا أكثر. وشملت الدراسة الحالية الرجال فقط، لكن الدراسات المستقبلية ستسعى إلى ترجمة هذه النتائج على مجموعات مختلفة بمن في ذلك النساء، وفقا للباحثين. وقال قائد فريق البحث في جامعة باث الدكتور خافيير جونزاليس إن "نتائجنا تشير إلى أن تغيير توقيت تناول الطعام فيما يتعلق بوقت التمرين يمكن أن يحدث تغييرات عميقة وإيجابية على صحتك العامة". وأشار جونزاليس إلى أن إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة يقلل احتمالية خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تحدي صحة وجمال

تحدي "السمّ الأبيض"... مبادرة فلسطينية لمحاربة مخاطر السكر

محاربة المأكولات والمشروبات المباعة برياض الأطفال والمدارس، خاصة التي تحتوى على السكر والمواد المصنعة الضارة واستبدالها بأطعمة ومشروبات صحية، هو هدف المبادرة التي أطلقها فريق من السيدات بالمحافظة الوسطي تحت عنوان #صحتك_ بالدنيا، والتي لاقت ترحاب واستحسان قطاعات واسعة من المواطنين بقطاع غزة، بعد نشر التوعية حول خطورته (السكر الأبيض) والأضرار الناجمة عن تناوله.

دراسة: تناول المكسرات يحافظ على الوزن الصحي صحة وجمال

دراسة: تناول المكسرات يحافظ على الوزن الصحي

وأضافت في رسالة عبر البريد الإلكتروني: "احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم".   ونصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية.   وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوغرام على نحو س

الناجيات من سرطان الثدي..  حاربن بروح وردية.. فانتصرن صحة وجمال

الناجيات من سرطان الثدي..  حاربن بروح وردية.. فانتصرن

يعد شهر تشرين الأول من كل عام هو شهر التوعية بمرض سرطان الثدي، ودعم مريضاته، نفسيا ومعنويا، وأحد أكثر أشكال هذا الدعم تنظيم الفعاليات التي تسلط الضوء على هذا المرض،  ورواية قصص النساء اللواتي حاربن المرض وانتصرن عليه.

​أفضل 5 أطعمة لزيادة متوسط العمر المتوقع صحة وجمال

​أفضل 5 أطعمة لزيادة متوسط العمر المتوقع

مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه يوميا. ومن خلال إجراء العديد من البحوث والدراسات، تمكن الخبراء من تحديد أفضل 5 أطعمة تساعد في زيادة متوسط العمر، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.

الكيلة تحذر: فصل صحة وجمال

الكيلة تحذر: فصل "إسرائيل" للتيار الكهربائي يهدد حياة المرضى

 وأهابت وزارة الصحة بالمواطنين الذين يحفظون أدويتهم في الثلاجات بعدم فتح ثلاجاتهم خلال فترة القطع إلا للضرورة للحفاظ على برودة الثلاجة وتقليل احتمالية التأثير على فعالية الدواء المخزن.

تـعـرّف عـلـى أفـضـل وأسـوأ الأطـعـمـة للـكـبـد صحة وجمال

تـعـرّف عـلـى أفـضـل وأسـوأ الأطـعـمـة للـكـبـد

بات معروفًا لدينا أن شرب الماء وتناول الغذاء الصحي من الأمور المهمة لأعضاء الجسم المختلفة بما فيها الكبد. إذ إن الكبد يحتاج للماء والغذاء للقيام بمهامه على أفضل وجه. تعرف على الأطعمة الجيدة والأخرى التي قد تضره: