صحة وجمال

وقال ريموند لام الباحث في الطب النفسي بجامعة بريتش كولومبيا في فانكوفر بكندا، والذي لم يشارك في الدراسة "تنظيم الإيقاع اليومي ضروري للحفاظ على الحالة المزاجية والأداء الإدراكي الأمثل".

كما أكد الخبير على أهمية اهتمام الآباء بأبنائهم وتحفيزهم قائلا إن الأبحاث التي درست العوامل المؤثرة على النجاح الدراسي للأطفال وجدت أن اهتمام الوالدين كان أكثر تأثيرا من نوع المدرسة.

واستعرض الباحثون نتائج (98) تجربة سابقة أُجريت على أكثر من 11 ألف شخص، متوسط أعمارهم (73) عاماً، لمعرفة التمارين المهمة والأوقات المفيدة لممارستها. وكان (59 %) من المشاركين أصحاء، و(26 %) مصابين بضعف إدراكي معتدل، و(15 %) مصابين بالخرف. وكانت أكثر أنواع التمرينات شيوعًا بين المشاركين هي المشي، بالإضافة إلى ركوب الدراجات والرقص، فيما كان بعض الأشخاص يمارسون تمارين مختلفة مثل تمارين العقل والجسد مثل: اليوجا. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة ما لا يقل عن (52) ساعة على مدار (6) أشهر، وهو ما يعني مرتين أسبوعيًا، لمدة ساعة تقريبًا في كل جلسة، تحسنت لديهم مهارات التفكير والذاكرة. في المقابل، لم يظهر الأشخاص الذين مارسوا ما معدله (34) ساعة خلال الفترة الزمنية نفسها أي تحسن في مهارات تفكيرهم. وكانت أبحاث سابقة أفادت بأن التمارين الرياضية وعلى رأسها رياضة المشي، يمكن أن تحسن وظائف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن في مرحلة الشيخوخة. وأظهرت الأبحاث أن المشي السريع يحد من وفاة المسنات بالأمراض الناجمة عن الخمول البدني، وعلى رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.

اكتشف علماء بريطانيون في جامعة كوين ماري لندن تقنية جديدة للقضاء على تسوس الأسنان ما قد يضع حدا لمشكلات الملايين من البشر حول العالم.

وتؤثر اضطرابات النوم على ما يقدر بـ 15 إلى 20% من البالغين في الولايات المتحدة، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. كانت أبحاث سابقة كشفت أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً؛ أي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يحسن الصحة العامة، ويقي الإنسان الكثير من الأمراض، وعلى رأسها السكري والسمنة.

وبيّن أن وجود 33 حالة بتر من بين الآلاف من الإصابات هو "إنجاز تاريخي" شهد لنا به مؤسسات عالمية، وكان بالإمكان بتر الطرف في غضون نصف ساعة؛ لكننا عملنا ل 7 و8 ساعات لإنقاذ طرف المصاب من البتر

كما هو معروف للصيام فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. ولكن لرمضان أيضاً فوائد نفسية عديدة وإن كان تأثيرها يختلف بين شخص وآخر.

أما فئران المجموعة الثالثة، فكانت تعاني من الحرمان من النوم من خلال إبقائها مستيقظة مدة 8 ساعات، وحُرمت المجموعة الرابعة من النوم مدة 5 أيام متتالية.

إذا كنت من هؤلاء الذين يمارسون الرياضة بشكل مُنتظم، فبالطبع ستظل على هذه العادة في رمضان، ولكن بالتأكيد قد استغرقت وقتًا طويل في التفكير، هل ستبقى عليها فعلًا في رمضان، أم ستشعر بالألم والجوع بالإضافة إلى الشعور بالعطش الذي سيصيبك، فتقرر أن تتجنبها قليلًا في ذلك الشهر، في الواقع أن ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر من العادات الصحية جدًا، لما لها من فوائد عدة تعود على جسمك، وتقيك من الأمراض، ولكن عليك توخي الحذر قليلًا، بمعرفة متى ستمارسها، وما هي أنواع الرياضة المسموح بممارستها في رمضان، وغيرها من النصائح التي يجب أن تعلمها.

ويحتوي كل 100 غرام من هذه الثمرة، على 220 سعرة حرارية، تمد الجسم بالطاقة الكافية دون الإضرار بالصحة العامة. وعلى رغم أنها مليئة بالدهون، إلا أنها ليست دهوناً أحادية مشبعة، ولذا فهي تدخل ضمن قائمة الدهون الصحية. كما تدخل في تحضير العديد من الأكلات، مثل السلطات، وسندويتشات الأجبان واللحوم الباردة، والتونة، والدجاج، وكذلك العصائر الطازجة، والقائمة تطول.